Зимой вся природа впадает в спячку. Но нашему иммунитету некогда спать! Он должен трудиться круглые сутки, чтобы мы чувствовали себя хорошо, не уставали и не болели. Иммунитет - это сложная система, состоящая из множества элементов. Иммунитет обеспечивает сопротивляемость организма к воздействию бактерий и инородных веществ. Повышая иммунитет, мы не только защищаем себя от инфекций, но и улучшаем самочувствие. Слабость, быстрая утомляемость, вялость, разбитость, нарушения сна, частые ОРЗ и ОРВИ, обострения хронических заболеваний, аллергические реакции - все это говорит о том, что иммунитету нужна помощь. Что снижает иммунитет: - длительные стрессы. - малоподвижный образ жизни - неправильное питание - недостаток сна - вредные привычки Как же повысить иммунитет? 1. Прежде всего, для повышения иммунитета необходимо поддерживать чистоту организма как внешнюю, так и внутреннюю. Как известно, чистота - залог здоровья. 2. Соблюдайте режим питания и выбирайте здоровую пищу. 3. Укрепить и повысить иммунитет поможет физическая нагрузка. Недостаток движения и сидящий образ жизни ударяют по защитным функциям нашего организма. 4. Отдельного внимания заслуживает закаливание как древнейшее средство повышения иммунитета. Простой контрастный душ в утра даст такой прилив бодрости, что Вы будете чувствовать себя прекрасно весь день. 5. Старайтесь избегать стрессов и нервных перенапряжений, чаще отдыхайте. Соблюдение режима дня - немаловажный фактор при повышении иммунитета. Больше улыбайтесь и дарите добро людям. Если же иммунитет все-таки Вас подвел, и Вы заболели, не расстраивайтесь! Болезни, как это ни парадоксально, тоже укрепляют иммунитет. В некоторых случаях можно воспользоваться прививками, которые помогают организму выработать защитную реакцию к определённому заболеванию. Соблюдение этих простых рекомендаций, поможет повысить иммунитет и защититься от многих болезней.