10 класс Учебные нормативы:

10 класс

Учебные нормативы:

№ Контрольные упражнения Юноши Девушки

“5” “4” “3” “5” “4” “3”

1. Бег 100 м (с) 14,2 14,7 15,2 16,2 16,8 17,5

2. Метание гранаты (м)

500 г

700 г

–

35

–

29

–

23

23

–

18

–

13

–

3. Бег на средние и длинные дистанции (мин, с)

800 м

1000 м

2000 м

3000 м

–

3,40

–

14

–

3.55

–

15

–

4,10

–

16

3,25

–

10

–

3,40

–

11

–

3,55

–

12

–

4. Бег на лыжах (мин.)

3 км

5 км

–

27

–

29

–

31

19

–

20

–

21

–

5. Подтягивание (раз) 11 9 7 – – –

6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз) – – – 11 8 5

7. Подъем туловища из положения лежа в сед за 1 мин (раз)

45

40

35

35

23

16

8. Подъем силой на перекладине (раз) 3 2 1 – – –

9. Подъем переворотом (раз) 3 2 1 – – –

10 Прыжки в высоту (см) 135 130 115 120 115 105

11 Прыжки в длину (см) 450 410 355 380 340 305